20日。

朝　カフェオレ80　月餅221

昼　焼肉弁当　618
　　ウーロン茶　0

食後　コーヒー　５


夜　水炊き　400くらい？不明．
　　（豆腐半，豚スライス3枚，カジキ1切れ，
　　キャベツ，ねぎ←このあたりはカロリーきにしなくてよい？）
カフェオレ　112
コーヒー　５
シュークリーム　213

１５４２．．．
朝，あんなちょっと（遅くおきたので朝昼兼用になった）で
リミットちょっとオーバーか．．．

一日1500ってきついっすね．
しかも晩御飯の水炊き，計算いい加減．具材のカロリーわからんって．
何グラムかわからんもん．使ってる量が．

そのあたり詳しいひといたらおしえてください．

こそっと．

19日。

朝　カフェオレ（砂糖入り）146
コーヒー5

朝・昼食兼
おにぎり（ツナ210・たらこ176）

送別会にて
スナック菓子（一袋相当？不明）400?
ジュース　１杯（紙コップ）７６？


夕食
弁当690
ティラミス300・・・余計だったか。
カフェオレ（砂糖抜き）73

計２０７６（あくまでだいたい。目安）
５００オーバーか。。。
まあ、最初は食べすぎとかを気にするよりも
自分の食習慣を把握することをこころがけましょう。

ダイエット再開1日目

アメリカ旅行で運動などできないとおもっていたら
滞在先の寮がジム付。

校内のジムも使えるかもしれないとのこと。
ならば、なおさら使わない手はない。

ということで、運動再開。（昨日から。現地日時で、現在2日の深夜）

まずは、やせるより運動をできる体に戻すことが先決。

レパートリー少ないジムを一通り。
そしてエアロバイクとランニングマシーンを合わせて４０分ー５０分くらい。

まあ旅先ではよいほうですかね。

あとはこっちのあぶらっこい食事をどうするかですねぇ。欲しいものを適切な量で。

２４日目

旅行の準備もできていないのに
ジムに通う馬鹿一名。

有酸素運動、筋トレ、水泳。

ただ、明日早いので、寝坊が怖い。

よって、水泳を３００ｍ短くしてみる。

でも結構バテバテ。明日起きれるかなぁ？

ってかおきなきゃ本当にまずいっす。

２３日目

今日は昨日に引き続き運動せず。

別に膝に水がたまったとか
そんな深刻な理由ではないですから
ご安心を（誰も心配してない？）

今日は、旅行の準備やバイトでジムに行く時間が無かったのです。

しかも、牛乳が残り２日に対して２本半。

捨てるのもったいないしなぁ。

加えてりんごジュース

運動してたら消費はやいんやけども

今日は運動まったくなし。

１本飲めへんかった。。。

牛乳は誰かに提供か？

貰い手はあるのだろうか？び、微妙・・・

冷蔵庫の残飯処理に走ったため体重急増。し、仕方ないよね？＞自分

２２日目

最近のハードワークのせいか
ひざが痛い。

それにしなきゃいけない買い物がたくさんあったので
今日はまったく運動しませんでした。。。

食事はその分抑え目？のはずが
なぜか体重計はすごい数字を突きつける。。。

私は空気を体重に変えれるのでしょうか？

２１日目

今日もせっせとジム・プールへ。

いつもより軽めのジムワークなのに
プールで、体調に違和感。

６００ｍでやめておく。

そのあと付き合いで、飲み食い。
付き合いだけに、面白くない。
余計に飲み食いに走る。

う～ん。面白くないものはよくないことばかり。
なんとかしないとなぁ。

食べすぎもあるけど、ちょっとオーバーワーク？