20日。

朝　カフェオレ80　月餅221

昼　焼肉弁当　618
　　ウーロン茶　0

食後　コーヒー　５


夜　水炊き　400くらい？不明．
　　（豆腐半，豚スライス3枚，カジキ1切れ，
　　キャベツ，ねぎ←このあたりはカロリーきにしなくてよい？）
カフェオレ　112
コーヒー　５
シュークリーム　213

１５４２．．．
朝，あんなちょっと（遅くおきたので朝昼兼用になった）で
リミットちょっとオーバーか．．．

一日1500ってきついっすね．
しかも晩御飯の水炊き，計算いい加減．具材のカロリーわからんって．
何グラムかわからんもん．使ってる量が．

そのあたり詳しいひといたらおしえてください．

こそっと．

19日。

朝　カフェオレ（砂糖入り）146
コーヒー5

朝・昼食兼
おにぎり（ツナ210・たらこ176）

送別会にて
スナック菓子（一袋相当？不明）400?
ジュース　１杯（紙コップ）７６？


夕食
弁当690
ティラミス300・・・余計だったか。
カフェオレ（砂糖抜き）73

計２０７６（あくまでだいたい。目安）
５００オーバーか。。。
まあ、最初は食べすぎとかを気にするよりも
自分の食習慣を把握することをこころがけましょう。

ダイエット再開1日目

アメリカ旅行で運動などできないとおもっていたら
滞在先の寮がジム付。

校内のジムも使えるかもしれないとのこと。
ならば、なおさら使わない手はない。

ということで、運動再開。（昨日から。現地日時で、現在2日の深夜）

まずは、やせるより運動をできる体に戻すことが先決。

レパートリー少ないジムを一通り。
そしてエアロバイクとランニングマシーンを合わせて４０分ー５０分くらい。

まあ旅先ではよいほうですかね。

あとはこっちのあぶらっこい食事をどうするかですねぇ。欲しいものを適切な量で。

２４日目

旅行の準備もできていないのに
ジムに通う馬鹿一名。

有酸素運動、筋トレ、水泳。

ただ、明日早いので、寝坊が怖い。

よって、水泳を３００ｍ短くしてみる。

でも結構バテバテ。明日起きれるかなぁ？

ってかおきなきゃ本当にまずいっす。

２３日目

今日は昨日に引き続き運動せず。

別に膝に水がたまったとか
そんな深刻な理由ではないですから
ご安心を（誰も心配してない？）

今日は、旅行の準備やバイトでジムに行く時間が無かったのです。

しかも、牛乳が残り２日に対して２本半。

捨てるのもったいないしなぁ。

加えてりんごジュース

運動してたら消費はやいんやけども

今日は運動まったくなし。

１本飲めへんかった。。。

牛乳は誰かに提供か？

貰い手はあるのだろうか？び、微妙・・・

冷蔵庫の残飯処理に走ったため体重急増。し、仕方ないよね？＞自分

２２日目

最近のハードワークのせいか
ひざが痛い。

それにしなきゃいけない買い物がたくさんあったので
今日はまったく運動しませんでした。。。

食事はその分抑え目？のはずが
なぜか体重計はすごい数字を突きつける。。。

私は空気を体重に変えれるのでしょうか？

２１日目

今日もせっせとジム・プールへ。

いつもより軽めのジムワークなのに
プールで、体調に違和感。

６００ｍでやめておく。

そのあと付き合いで、飲み食い。
付き合いだけに、面白くない。
余計に飲み食いに走る。

う～ん。面白くないものはよくないことばかり。
なんとかしないとなぁ。

食べすぎもあるけど、ちょっとオーバーワーク？

21日目

今日はジムがお休み。

体も悲鳴をあげているので休みとしよう・・・

と思ったけれども、昨日飲みすぎて体重が。。。

軽く筋トレとジョギング。

ちょっとだけ昨日の体重増加が和らいだ。。。気がする。。。

飲みすぎには注意！

20日目

今日もジムと水泳．

ただ，午後から飲む予定だったため
水泳は６００ｍほど．．．

無念．

このごろムキになって泳いでいる自分がいる．．．

19日目

最近つくづく思う。

ダイエットって長期戦

っていうか、ライフスタイルそのものを揺るがす
重大イベント。。。

目標までに体重は落ちなそう。。。

とりあえず、めげずにジム＆プールいってきやした。

１８日目

今日もジム＆水泳

とあるミーティングに出ないといけないから
水泳は１ｋｍ泳げなかった．

でも，ジョギングが結構早いスピードで
走れるようになった．

これで，腹の周りがすっきりしていれば・・・
もっと楽に走れるものを・・・

１７日目

寝坊のためジムでゆっくり運動できず．

軽いランニングマシーン（３０分）

筋トレ（超特急バージョン）

水泳（飛ばせるだけ．１キロ）

後は往復の歩き（片道２０分・雨のため徒歩で移動）

でも食べすぎ・・・

最近問題は食事にあるような気がしてきた・・・

１６日目

今日は一日バイトながら、頑張った。

朝早起きで散歩。

バイト終了後ジョギング。

でも、前日の夜中ハンバーガーやけ食いがぁ。。。。

１５日目

出張の疲労の回復に１日当てる。

そのため運動なし。食べすぎ。

明日は早起きしてバイトの前にジョギング

終わってジョギング。。。できたらいいなぁ。

１３日目

東京滞在のため運動できず。

食事もやや多め。

反省。

帰宅後多少のやけ食い＆夜中に呼び出し

朝まで飲む。

。。。

12日目

今日は東京出張のため運動できない。

おそらく飲み会もあるので太ること確実。

お酒控えめ，食べ物控えめを目指そう。。。

できるか？

１１日目

朝の散歩は寝坊。。。
ダメダメです。猛反省

今日もジムへ。
ジムでは、筋トレを軽く流して
有酸素運動を多めに。

ランニングマシーン３０分（ねずみの気持ちがわかった）
サイクリングマシーン２０分（本を読んでいたのでそんなにきつくない）

最後に水泳１キロ。

終わった頃にはくたくたです。

運動後のバナナが最高にうまかった。

ダイエットって、こんないいこともあるんだなぁ～と思った
今日の感想でした。

10日目

結構ハードに運動しているのだけれど
一向に体重が減少しない。。。

食べすぎか？

いや、水分補給をこまめにやっているからと信じよう。

脂肪はそんなに容易には燃えないのだ！


今日は、朝の散歩が寝坊でキャンセル

５時からジム＆水泳

明日は、朝に集中して運動しよう。

9日目

昨日動けない分奮起

朝、散歩

午後がバイトのため
午前にジム

有酸素運動を軽めに

水泳を１キロがんばって泳ぎきる

8日目

今日もジムと水泳・・・

とおもったら体が動かない。


・・・

早くもバテバテ

7日目

今日は、ジムと水泳。

金曜がジムの定休日のため

休息をとった。

そのおかげで体が軽かった。

水泳は死ぬほどしんどい。

でも、継続が大事！

6日目

なぜか体重増加。。。

昨日運動をしなかったためか？

夜食がまずかったか？

０．４キロ太る。運動したにもかかわらず。。。

きょうは、朝の散歩はなし。
ジムではランニングマシンが使用できず
有酸素運動中心＋水泳５００ｍ

5日目

今日はジムが休み。

さらにオーバーワーク気味なので
いっそ、休もうと何もせず。

さらに週末ということで飲みに。

ただ、つまみなし、酒2杯にまとめる

しかし、家に帰る途中カップ麺とご飯を購入。。。

寝る前の食事はまずいのにね～

4日目

今日も朝散歩。

５時半からジムへ。

有酸素運動を中心に８時まで。

もちろん休憩をこまめに取りながら。

でも実質２時間くらいは運動したのではないだろうか。

とりあえず、以前の体重まで戻すことが先決。

その後、本格的なダイエット。

持っているズボンをはけるくらいまでは
一気に駆け抜けよう。

3日目

なんとか、今月中に３キロおとしてみせる！

今日は早起きして散歩

午前中にジムにいく
本当はプールで泳ぎたかったが
きょう、あすとお休みとのこと。
明後日が休館日だから、土曜からか。。。

せっかくゴーグルかったのに。
とりあえず、ジムで有酸素運動中心にこなす。

帰り際、ズボン相変わらずきつい

まあ、一日で効果があるわけではない。。。

水分補給だけは気をつけよう

いきなり

３日坊主どころか
１日も運動をしない。しかも食べすぎ。

やるきあるのか？？？

まず、行動計画を立てないと！
あと食べすぎ厳禁ね！

今日からダイエット

体重計にのって死ぬほど驚く

過去最高の体重記録を余裕で３キロ更新．

やばい．まじでやばい．

海の季節とかそんなことをいっているのではない．

生死の問題．

ダイエッター始動．

今日の体重を基準に，逐一記録・ここでダイエットの経過を公開（後悔？）していきます．